Все о фитнесе

Как сделать эффективной программу силовой тренировки для похудения?

Как сделать эффективной программу силовой тренировки для похудения?  Большинство женщин, попадающих в тренажерный зал с целью похудения, уверены в том, что силовые тренировки им противопоказаны. Это огромное заблуждение, так как грамотно составленный тренинг с силовыми упражнениями поможет не только похудеть, но и сделать фигуру точеной. Для этого эффективная программа силовой тренировки для похудения должна сочетаться с кардио-сетами.

Пример программы с силовыми упражнениями

Подробнее...

Как убрать целлюлит: эффективный метод

Как убрать целлюлит: эффективный метод  Целлюлит – это отложение жировых клеток в локальных зонах, а также дисбаланс микроциркуляции в тканях жировых отложений. Простыми словами, это зоны с жировыми отложениями, увеличивающимися за счет потребления вредных веществ из организма, таких как токсины, жидкость, отходы расщепления тканей и пр.

Помимо генетической предрасположенности есть также несколько основных причин появления целлюлита:

Подробнее...

Как правильно тренировать пресс

Как правильно тренировать прессКрасивый женский пресс всегда считался настоящим достоянием, отображающим не только красивую фигуру, но и по сей день являющимся признаком отменного здоровья. Сам по себе пресс передней брюшной стенки состоит из наружной и внутренней косой мышцы, а также прямой и поперечной. Все указанные мышцы выполняют свою функцию в организме, но общими для всех них является скручивание и сгибание туловища. Следует отметить, что крепкий брюшной пресс отвечает за нормальное функционирование органов брюшной полости.

Подробнее...

Что можно есть после силовой тренировки – 3 идеальных продукта

Что можно есть после силовой тренировки – 3 идеальных продукта  Чтобы получить идеальную фигуру, добиться высоких результатов от тренировок, необходимо особенное внимание уделять питанию. Секрет успеха девушек, которые восхищают идеальными формами с обложек журналов, заключается в том, что они соблюдают режим правильного питания, который способствует росту мышечной массы и сжиганию лишнего жира. Если Вы интересуетесь здоровым образом жизни, Вам следует знать, что можно есть после силовой тренировки, какие продукты показаны, а какие запрещены.

Подробнее...