Какая девушка не хочет попу, похожую на орех во всем, кроме процентов жира? Ты тоже? Тогда немедленно положи на место розовые гантели и собирайся в тренажерный зал. Ягодицы – это крупные мышцы, привыкшие к нагрузкам – когда ты поднимаешься всего на несколько ступенек в подъезде с пакетом продуктов из магазина, на них уже ложится нагрузка больше, чем с гантельками. А если ты подняла ребенка весом килограммов десять? Запомни, накачать попу можно только со значительными отягощениями! Запомнила? Пора пахать!

Красивый женский пресс всегда считался настоящим достоянием, отображающим не только красивую фигуру, но и по сей день являющимся признаком отменного здоровья. Сам по себе пресс передней брюшной стенки состоит из наружной и внутренней косой мышцы, а также прямой и поперечной. Все указанные мышцы выполняют свою функцию в организме, но общими для всех них является скручивание и сгибание туловища. Следует отметить, что крепкий брюшной пресс отвечает за нормальное функционирование органов брюшной полости.

Любое занятие спортом, включая тренинг в зале, начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к более интенсивной нагрузке. Возникает вопрос: что же такое заминка в конце тренировки и для чего она нужна?

Заминка представляет собой легкие упражнения, которые выполняются в конце тренинга. Они позволяет организму постепенно выйти из возбужденного состояния, успокоить и расслабить напряженные мышцы.

Упражнения на гребном тренажере напоминают собой занятия греблей. Именно поэтому он получил такое название. Тренажер предназначен для прокачки мышц спины и плеч. Многие женщины уверены, что занятия на нем сделают их спину мощной, а потому отказываются от упражнений. И зря. Если знать, как заниматься на гребном тренажере правильно, то можно укрепить спину, сделать осанку правильной, избавиться от проблем с позвоночником, а главное – сбросить лишний вес.

Большинство женщин, решивших привести себя в форму, спешат записываться на фитнес и в тренажерный зал. И не зря. Активные занятия спортом, действительно, помогут избавиться от лишнего веса и приобрести стройную фигуру. Однако не стоит сразу увлекаться силовыми упражнениями или включать в список фаворитов кардиотренажеры. Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.